جدای از رعایت رژیم غذایی و  ورزش یک راه آسان و بدون هزینه وجود دارد تا کمتر از یک دقیقه بیش از یک کیلو از وزن خودتان کم کنید.

می دانید که وقتی وزن بدن از آستانه تحمل مفاصل زانو و کمر  عبور کند حتی کاهش یک گرم از وزن شما می- تواند از فشار وارد شده به آنها کم کند.

اما چگونگی کاهش وزن :

۱ - از به تاخیر انداختن تخلیه مدفوع و ادرار خود پرهیز کنید  و در اسرع وقت اقدام نمائیدُ این عمل حد اقل ۴۵۰ گرم تا ۶۰۰ گرم از وزن فعلی شما می کاهد.

۲- جیب های خود را وارسی کنید و از هر چه اوراق به درد نخور مثل: قبض های عابر بانک یادداشت های بدرد نخور  و کارت های ویزیت انباشته شده در جیب های خود خلاص شوید.

۳- دسته کلید موجود در جیب حود را  سبک کنید و از شر کلید های اضافی راحت شوید.

۴- از حمل کیف های سنگین و  محتویات اضافی آن خلاص شوید.

۵- ازپوشیدن لباس های سنگین و اضافی غیر ضروری پرهیز کنید .

۶- موهای سر و  صورت و موهای زائد بدن و همچنین ناخون های دست و پای خود را بموقع کوتاه کنید.